Ergonomi på arbejdspladsen

Forebyg smerter i ryg, nakke, skuldre og lænd

Sidder du godt?

Sådan rigtig godt?

Ergonomi på arbejdspladsen kan lyde besværligt. Det behøver det ikke at være – og det er vigtigt at sidde eller stå ordentligt, når vi gør det så mange timer i løbet af dagen.

Flere og flere af os bruger arbejdstiden foran skærmen, og i dag oplever 3 ud af 4 smerter på grund af computerarbejde. Samtidig belaster stående arbejde også kroppen, særligt knæ, hofter og ryg. Og især hvis du står på hårde overflader.

Uanset om du står eller sidder, er det vigtigt at have fokus på ergonomien, så du bevæger kroppen på en sund og korrekt måde.

Læs med og få gode tips og tricks til en god arbejdsstilling.

Eller se produkterne her

Skriveborde

Skrivebord hæve sænke Kinnarps 180x90 hvid

Ekskl. moms

9.195,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI P-189-H-S-U

På lager

Skrivebord hæve sænkebord Kinnarps 180x90 grå-egelaminat

Ekskl. moms

9.495,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI P-189-G-E-S-U

På lager

Skrivebord hæve sænke Kinnarps 180x90 valnøddefiner

Ekskl. moms

9.495,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI P-189-V-S-U

På lager

Esselte No. 1 brevordner A4 75mm recirkuleret rød

Ekskl. moms

Fra 31,62 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

110.8112 09

På lager

Se alle skriveborde

Kontorstole

Kinnarps Capella 110 kontorstol sort

Ekskl. moms

9.304,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI CF-110-U

På lager

Kinnarps Capella 121 kontorstol m/armlæn

Ekskl. moms

12.761,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI CF-121-U

På lager

Kinnarps Capella 121 kontorstol m/armlæn og nakkestøtte

Ekskl. moms

14.913,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI CF-121-N-U

På lager

Kinnarps kontorstol model 6110, høj gaspatron

Ekskl. moms

7.214,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI 6110H-U

På lager

Kinnarps Freefloat kontorstol - model 6230 i sort

Ekskl. moms

8.258,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI 6230-U

På lager

Kinnarps kontorstol 6244 m/nakkestøtte og armlæn, sort

Ekskl. moms

12.876,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI 6244-N34-U

På lager

Kontorstol Kinnarps 6780 - Plus

Ekskl. moms

8.913,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

KI 6780-U

På lager

Nice kontorstol sort Diameter:

Ekskl. moms

1.599,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

400.1179761

På lager

Saint Tropez kontorstol sort Diameter:

Ekskl. moms

1.499,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

400.1179763

På lager

Se alle kontorstole

Computertilbehør

Contour RollerMouse Red Plus & Balance tastatur trådløs

Ekskl. moms

3.215,33 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9352 0401

På lager

Contour SliderMouse Pro Extended kablet sort

Ekskl. moms

2.616,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9351 47

På lager

Contour SliderMouse Pro Extended trådløs sort

Ekskl. moms

2.960,98 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9351 50

På lager

Contour SliderMouse Pro Regular kablet sort

Ekskl. moms

2.328,96 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9351 46

På lager

Contour SliderMouse Pro Regular trådløs sort

Ekskl. moms

2.737,73 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9351 49

På lager

Contour Unimouse højrehåndet trådløs

Ekskl. moms

629,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9352 42

På lager

Contour Unimouse venstrehåndet trådløs

Ekskl. moms

629,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9352 43

På lager

Contour Universal underarmsstøtte

Ekskl. moms

699,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9352 23

På lager

Contour Laptop Riser Steel 11-15,6”

Ekskl. moms

399,00 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9300 42

På lager

Contour laptopstand sort

Ekskl. moms

399,13 kr.

Bemærk: Minimumskøb 1

118.9300 38

På lager

Se alt computertilbehør

5 gode råd til at sidde bedre

Sørg for hvile til hænder og arme
Placér din mus og tastatur, så der er god plads til at hvile det mest af din underarm på bordet (eller et støtteredskab). Det er vigtigt, at du slapper af i skuldre og undgår uheldige knæk i håndleddet. Du kan også med fordel anskaffe dig en ergonomisk mus, fx en RollerMouse fra Contour, som hjælper med at reducere belastningen på håndled og underarme.

Skaf dig en god kontorstol
Når du sidder ned mange timer om dagen, skal udstyret være i orden. Sørg for, at du har en kontorstol, som giver korrekt støtte og god kropsholdning. Og lær den at kende, så du kan indstille den efter din krop: sid med begge fødder i gulvet og en vinkel på cirka 90-100° i knæene. Herefter indstiller du ryg- og armstøtte, så de aflaster optimalt. Hav evt. en balancebold eller lignende, som du kan veksle mellem i løbet af dagen.

Rejs dig op
Variation er altid godt, og den næste stilling er den bedste. Men sidder du ned i mange timer hver dag, vil din krop takke dig, hvis du rejser dig op. Når du står op får du en bedre kropsholdning, du lindrer smerter og du oplever generelt en masse helbredsmæssige fordele. Et hæve- sænkebord kan hjælpe dig med at veksle arbejdsstillingen. Og sæt evt. en alarm, så du husker at rejse dig i løbet af dagen.

Tænd lyset
Undgå overbelastede øjne med den rette belysning. Din belysning skal helst være justerbar og må ikke blænde – refleksioner og genskær øger nemlig risikoen for muskelspændinger.

Indstil skærmen
For at opnå den mest korrekte stilling, bør din skærm stå på cirka 70 centimers afstand, og skærmens øvre kant skal være i øjenhøjde. Kan skærmen ikke justeres i højden, kan du stille den over på en kasse eller et par bøger, så den kommer op i korrekt højde. Og hvis din bærbare computer er din primære arbejdsstation, bør du stille den på en holder og supplere med ekstern tastatur og mus.